forma w

[...] na treningu - moglbys wziasc np freaka pre-workout, czy tez animal rage, lub nawet trec saw - a co do dobrej kreatyny - to takze uwazam Clouda za bardzo dobra forme kreatyny - ale moze tym razem uderzysz w chelat magnezowy kreatyny - green magnitude ?? jak dla mnie ta forma kreatyny to bomba :) sam z niej bylem bardzo zadowolony :) pozdrawiam

7 miejsce - jestem pelen podziwu i gratuluje! jak juz sie wyspisz to wpadaj na wyspe, popracujemy nad Twoja forma do MŚ w Maroku:)

Jest kozacko, naprawdę ;-) Pozowanie do dopracowania ale wiadomo, tego nie da się nauczyć w tydzień. Forma wymiata :-))

Nikt sie nie smieje - zyczymy aby sie udalo, ale 4% BF to nie dosc ze w dluzszej perspektywie trudne do utrzymania lub nie mozliwe (forma na zawody) no i nie do konca zdrowe - powinienes to wiedziec. 8 - 10% wg mnie to jest rewelacja - no ale to moje zdanie tylko :) Robisz jak uwazasz :)

Co do oszustwa to nawet nie ma o tym mowy, bo nie miał bym sumienia prowadzić dziennika i marnować czas, jeśli miał bym wklejać większe ilości obwodów, aniżeli był bym w stanie zrobić. To świetna forma sprawdzenia się. ZW na moment :)

nareszcie normalne zdjęcia. Forma jest, towar jest, wypracowania są, jest git %-) :-)) Zmieniony przez - cercov w dniu 2012-11-18 03:31:43

Wielkie dzięki, w sumie to wszystko jasne. Tylko jeszcze wszystkie ćwiczenia 3s po 12 powtórzeń? Z formą u mnie teraz tragicznie, to np podciąganie na drążku robić 3x max, czy więcej serii żeby ogółem wyszło mniej więcej tyle samo powtórzeń?

Wiem że Storm i GM to inny typ supli dlatego też przed ich wymienieniem wstawiłem znak "/" A wymieniłem je dlatego żeby przykładowo połączyć Friction + GM lub Friction + jedna forma kreatyny (cm3) Zmieniony przez - aggr3ssive w dniu 2012-11-18 18:42:51

No ale ja nie robię żadnych z obciążeniem przecież %-) Same takie burpees, przysiady itd. Jedynie zwiększam ilość obwodów albo robię AMRAP ;-) Dla mnie crossfit to forma spalenia kalorii i podkręcenia metabolizmu. Bez żadnego parcia na niesamowite efekty, więc spokojnie, zaawansowana nie jestem };-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2012-11-19 [...]

1 miesjce - Konczal najbardziej podoba mi sie jego sylwetke , uda super,klatka,obserwuje jego sylwetke od dluzszego czasu i widac ze sie nie obija ! 2 miesjce - Muczkos94 gosc robi robote 94 rocznik a sylwetka mrzenie. Wielki lapy,szerokie plecy,dobre barki,niski BF i dobre nogi. 3.miejsce Apaweł idealna symetria i super sylwetka , jedynie lydki [...]

Wczoraj ćwiczyliśmy obalenia + kontrola przeciwnika w parterze i na koniec trochę kulania się. Bardzo dobrze mi się trenowało przez cały trening, wysoka forma na koniec na sparingach z czego jestem mega zadowolony :) Dzisiaj boks :-)

[...] Paweł Seremak. krotko na temat, najlepsza sylwetka. Dobre proporcje i definicja, brak gino. Tylko opalił by się chłop troche ;). 2 miejsce Krzysztof Konczalski - także dobra forma, minimalnie gorsza definicja od aPAWŁA. Dlatego 2gi. 3 miejsce Michael Wielunski - między 2 a 3 miejscem jest dość duża dziura. Duży przeskok w formie, ale z [...]

To chba cos przez sfd. cos powiadomki nie dzialaja, tematy ktore sledzilem wykasowane, jak mozna je odzyskac? Trzeba od nowa szukac? Adam jak tam forma? Waga w miejscu ? Teraz utwardzasz mieso czy dokladasz jeszcze kg? pozdrawiam

I co wy na to? Już na 3 tyg przed galą taka dobra forma fizyczna http://www.youtube.com/watch?v=xACYjdRK2_Y&feature=plcp BJ chyba serio ma ochotę skopać dupsko hipsterowi i bardzo dobrze Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2012-11-23 16:59:13

nadal moze byc to pojedyncza forma krety np. mono/jablko mozesz dac do tego beta alanine jezeli nie brałes wczesniej, fajne polaczenie z kreta, Rinzler - bialko dajemy wtedy jezeli brakuje go w diecie, autor nic o brakach nie napisałe wiec polecanie mu odzywki mija sie z celem

[...] się obudziłem. Wiem, że późno, ale lepiej późno niż wcale. Co do weekendów, to dla mnie są piękne, moge w spokoju usiaść, zapomieć o wszystkich problemach i odpocząć. A taka forma jak piwo+żarcie+film jest dla mnie bardzo dobra. Ale za to nie zdrowa :) Czas to zmienić. Dziś mam wolne, odwolałem spotkanie z kolegą. Na śniadanie zjadlem serek [...]

[...] nie ustepowal,a wrecz sie nasilal. wizyta u lekarza,skierowanie do chirurga-diagnoza zapalenie wyrostka. w srode mialem zabieg. Tym samym Mistrzostwa Świata bede bez mojego uczestnictwa. Nie ukrywam smutku,gdyz do zawodow pozostalo 4 tygodnie,a forma znacznie sie polepszyla po MP. Niestety zycie kaprysne jest,musze sie z tym pogodzic. pozdrawiam

w tym roku tytuł zgarnie Dennis James, Troy trochę za "chudy" choć forma dobra.

Nowy dziennik trzeba założyć. Będzie nowa forma, inne podejście i w ogóle zaczepiście :D

Będę więc robił FBW 15-10-5, wieczorem wrzucę tu rozpiskę co i jak. Po każdym treningu (3 razy w tygodniu siłownia) robię jak na razie 20 minut biegania. Do tego treningi sztuk walki to zayebista forma aerobów więc po tym względem jest całkiem ok, tak mi się wydaje :)